スポンジ生地を食パンにかえてお手軽に

簡単フルーツトライフル

簡単フルーツトライフル

10分

215kcal

0.3g

カルシウム 144mg
鉄分 0.6mg
ビタミンC 38mg
食物繊維 2.4g

(4人分)
◆オレンジ---------- 2個
◆バナナ----------- 2本
◆食パン(6枚切り)--- 1枚
◆プレーンヨーグルト
  ----------------- 400g
◆ブルーベリージャム
   ----------------- 大さじ4
◆ミント-------------- 適量

  1. オレンジは皮をむいて食べやすい大きさに切る。バナナは薄切りにする。
  2. 食パンは表面に軽く焼き色がつく程度にトーストし、みみを切り落として16等分に切る。
  3. グラスにトースト、プレーンヨーグルト、ジャム、プレーンヨーグルト、フルーツの順に入れ、いろどりにミントを飾る。

※ 乳製品と果物は好相性。いろいろ組み合わせて、毎日の食生活にとり入れましょう。