ロボットみたいに強くなるぞ!!

ロボット弁当

ロボット弁当

20分

613kcal

2.4g

カルシウム 304mg
鉄分 2.2mg
ビタミンC 33mg
食物繊維 3.6g

(1人分)
◆はんぺん(小さめのもの)
 ------------------1/2枚
◆スライスチーズ---- 1枚
◆サラダ油--------- 適量
◆ごはん----------- 適量
◆海苔------------- 1枚
◆うずら豆---------- 2個
◆アスパラガス------ 1本
◆肉団子(市販)----- 5個
◆プリーツレタス----- 適量 
◆ミニトマト--------- 3個
◆みかん----------- 適量

  1. はんぺんは半分に切り、間にスライスチーズをはさんで、油をひいたフライパンで焼く。金串を火であぶり、目と口を焼きつける。
  2. 四角い弁当箱にラップをしき、ごはん、海苔、ごはん、海苔の順に重ねて形をととのえ、ラップごととり出して包み、それぞれのパーツ(胴、腕、足)にラップごと切り分け、ラップをはがして図のように弁当箱のなかにおく。
  3. 胴の上にはんぺんの顔をおき、両側にうずら豆で耳をつける。
  4. 残りのスライスチーズでゆがいたアスパラを巻いて腕の上に詰める。
  5. 肉団子を2つに切り、切り口をごはん側にして、ロボットの両側に並べる。
  6. 腕と足、足と足の間に、レタスをくるくる巻いて差し込む。
  7. ミニトマト1個を2つに切り、頭の上に、残りの2個は足の下にそれぞれ詰める。
    みかんは横に7mmの薄切りにし、いちょう切りにして足の間に入れる。